男性健康“外与内”养生秘诀

2022年12月15日16:23:13 发表评论
摘要

男性健康直接关系到家庭、社会的和谐与稳定。男人到了30岁既要承担来自社会和家庭的责任,还要面临身体健

男性健康直接关系到家庭、社会的和谐与稳定。

男人到了30岁既要承担来自社会和家庭的责任,还要面临身体健康状况慢慢走下坡路的烦恼。每天都匆匆忙忙地工作和生活着,晚上拖着疲倦的身体回到家里,回来了还得教育小孩和孝敬爸妈,一切都是忙碌着,没有属于自己得时间和空间。本该50岁甚至60岁以后才会出现的状态却因为自己不健康的生活方式无节制地透支了生命,硬生生地把衰老期提前了。

在病魔面前,再多的钱和再漂亮的豪宅、车子,这一切都会变得与你无关。你会因为身体健康这四个字,而失去这一切、一切......

为了现在、为了美好的未来,我们必须得在生活方式、饮食习惯和心理状态等方面进行全方位的调整,作为男人的我们才能以更好的精神状态去面对生活中压力与挑战。

男人养生 “外与内” 秘诀

养生外表面

1.关于洗头

头发尽量每天晚上用温水洗,实在不行就两天洗一次。洗头一定要用护发素!还有因为头皮对于洗发水有适应性,所以建议买两种不同的洗发水换着用以达到更好的清洁效果,大概4-5天换一种。建议洗发步骤:先在干头发上涂护发素,然后再用洗发水洗,这样会使头发更干净柔顺蓬松。还有洗发水不要直接挤在头上,要先挤在手上揉搓一下再涂上头发。揉搓头皮的时候不要拿指甲去挠,用指腹揉搓即可。染发的要用锁色洗发水!洗完后用吹风机冷风吹,不要用热风,会损伤头皮和头发。 洗头全程用温水。

2.关于洗脸

洗脸也要用温水洗,一定要用洗面奶洗!!!(有些男生真的只用清水洗脸)

步骤:先用温水洗去脸上的油脂,之后洗面奶挤手上揉搓起泡后再涂脸上。涂脸上后不要使劲揉脸,轻轻揉搓即可,重点洗T字区,洗完用温水冲洗干净,再说一次,不要使劲揉脸!!! 洗干净后不要用毛巾擦干,去某宝买棉柔纸,擦完就丢那种,因为这样比较卫生,你永远不知道毛巾上有多少细菌。不要擦干脸,而是把棉柔巾按在脸上把水吸干。洗完脸之后记得擦爽肤水,同样也是拍在脸上不要揉!!!

3.关于护肤

(男生也要护肤的!!!)

敷面膜,不要觉得男生敷面膜很别扭,大概每周敷2-3次,每天早上还会用那个早安面膜,敷一分钟的那个。

除了敷面膜还要湿敷,每天一次,每次3-4分钟,方法是把化妆棉撕几层,然后把化妆水倒在化妆棉上,化妆棉吸饱水以后再敷在脸上,大概额头两片,双侧脸各一片,鼻子一片,下巴一片。没有敷到的地方,用装满化妆水的小喷瓶进行补水。

(湿敷和敷面膜的区别,个人认为敷面膜像是SPA,湿敷像是日常保养。湿敷可以每天,面膜一周大概2-3次。)

还有就是我会用水杨酸来进行黑头粉刺的深度清洁。2%的水杨酸成分已经达到了国家规定的最高含量。如果刚开始用建议每天晚上使用一次,(肌肤偏敏感建议隔天使用一次)用量控制一下,全脸使用4-5滴左右。肌肤适应3-4周左右就可以早晚使用,全脸使用7-10滴,局部问题位置可以涂2-3次(一定要注意加强保湿)一定使用化妆棉擦拭,可以做到二次清洁和均匀涂抹的作用,日常步骤:洁面-爽肤水-水杨酸-保湿乳液-白天防晒。注意事项:涂抹水杨酸时注意避开上眼皮和眼角部位,不要和去角质的产品/药膏一同使用。

4.关于眉毛胡子

修眉,男生就算不化妆也要把眉毛修修吧,如果自己不会修可以上网自学,刮几次就会了或者剪头发的时候让理发师给你修一下。还有有胡子的男生除非你是故意想留胡子,否则每天都要刮胡子啊!

5.关于眼睛

不要过度使用眼睛,用眼超过一个小时让眼睛休息十分钟,不要每天都戴隐形眼镜,框架眼镜也不要频繁摘戴,不要频繁使用眼药水,不要抹黑玩手机!!!如果觉得眼干眼涩可以用花王的蒸汽眼罩,某宝有卖,很舒服!

6.关于鼻子

不要抠鼻子!!!如果鼻子痒的话用棉签!每一个星期用洗鼻剂洗一次鼻子,尤其雾霾严重的时候,还有出门记得戴口罩,买3M口罩。

7.关于牙齿

刷牙也要注意不要太用力太快刷,仔细地把每个牙缝都刷到,刷牙时间大概两分钟左右,里外的牙面都要刷到!!!然后用刮舌器刮一下舌苔,之后最好用漱口水在漱一下口再用水漱一下。牙膏和漱口水没什么推荐的,不是杂牌子就行。尽量不要使用牙签剔牙,虽然牙线比牙签好但也不建议经常使用,饭后用牙缝刷刷一下牙最好。

8.关于嘴唇

嘴唇如果干的话买个润唇膏每天睡前抹上带着睡觉,早上出门前20分钟抹上,出门时擦掉就行。凡士林其实也不错,但要用手指涂抹很麻烦。

9.关于耳朵

耳朵,不要一直戴着耳机,音量也不要超过总音量的一半,不要自己掏耳朵,每半年去医院洗一次耳朵。

10.关于洗澡

洗澡没什么好说的,先温水冲洗然后用沐浴露洗就行。擦干身子后立马用精油涂抹全身,之后再把身体乳涂抹全身就行,也可以顺便给自己按摩一下,比如捏捏肩膀胳膊大腿什么的放松肌肉。

11.关于手

手部也很重要,最好用温水配合杀菌的洗手液洗,洗完手要抹护手霜,手部也要用磨砂膏定期去角质,大概2-3星期一次,去完角质做个手膜,做手膜步骤:先用温水洗干净手并擦干,平时护手霜的3倍量(也可以用蜂蜜橄榄油代替),全手涂抹均匀,裹一层保鲜膜,再带上那种薄的一次性的橡胶手套,敷大概半小时就够了。 平时洗碗一定要带橡胶手套。 定期剪指甲,男生最好不要留(有些男生小拇指的指甲很长……)剪指甲不要把白色部分全部都剪掉,留一点,否则指甲会越长越难看。

12.关于脚

对于男生来说,脚部不得不提,每天都给我洗脚啊!!!不论春夏秋冬,先用温水和香皂洗一遍然后再换一盆温开水泡10分钟。顺带一提袜子和内裤每天都要换啊啊啊啊啊啊!!!有些男生内裤袜子能穿到破掉。

Tip:牛奶真的是个好东西,可以拿来洗头、洗脸、洗手、泡澡。不过感觉太浪费所以不建议经常使用。——————————————————————

内在气质

1.多看书

看书绝对是个好习惯,我说的书不是小说漫画,是真正富含知识才华的书。纸质的也好电子的也好,每周读一本,可以变读边总结,自己学到了什么或者领悟到了什么。丰富自己语言表达的同时又能升华精神。我的推荐书本:

凯利·麦格尼格尔的《自控力》、《自控力:和压力做朋友》,尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,乔治·奥威尔的《动物庄园》,余华的《活着》,高铭的《天才在左,疯子在右》……

其实不只是看书,有些影视作品也值得一看。

2.说话

跟别人交谈时,注意对方的说话方式,即语气、语调、快慢和感情,觉得不错的地方学来自己用。还有思考对方为什么会这么说,我想我该怎么去回应。多看书也可以积累谈资。

说话方式也可以学,去网上搜一些播音专业的练习方法,发音有腹腔发音、胸腔发音、胸腹联合发音,这些方法可以运用在不同场景,个人感觉很有用。

3.走路姿势

这点建议学一下军人和男模的走路姿势,不要走的太浮夸就好。好的走路方式会让人看起来很有自信气势和魅力。

4.自我鼓励,自信

自信真的很重要,时不时地对着镜子给自己加油打气确实很有用,虽然看起来有点傻(但自己一个人谁会看到呢?)

5.给自己点些技能

都学会一些技能会让自己的魅力提升,比如学一门语言,或者学摄影拍出来很有逼格照片视频,或者学门乐器等等

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